La importancia de consumir yogur antes o después del ejercicio

Consumir alimentos ricos en nutrientes, ayuda a desarrollar cada área del cuerpo, permitiendo también un mejor rendimiento, durante esas fuertes rutinas de ejercicios.
Uno de los alimentos, completos y fáciles de digerir, antes durante o después de la práctica del ejercicio es el yogur. Este ofrece nutrientes principales, como proteínas que ayuda a incrementar masa muscular de manera rápida.
Además, contiene calcio que beneficia a los huesos. Minerales como fósforo, magnesio y diferentes vitaminas, como complejo B que sirve como fuente de energía.
 El yogur también estimula el sistema inmunológico, aumentando la resistencia a enfermedades infecciosas. Previene desnutrición y anemia.
Cabe mencionar que, aunque la práctica de ejercicios atrae muchos beneficios, se debe tomar en cuenta que cada uno de ellos debe realizarse acorde a las necesidades personales, como la edad y las características físicas. Esto con el objetivo de obtener mejores resultados.
fuente:pordentro.pr
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