Elegir qué tipo de entrenamiento es más efectivo o el adecuado para los objetivos que quiero alcanzar es una de las dudas frecuentes de muchas personas.
Los ejercicios cardiovasculares han ganado su fama entre los que buscan perder peso, sobre todo por la creencia popular de que estos son los idóneos para lograr esta meta. Esta y muchas otras creencias giran en torno a este tipo de entrenamiento que estaremos desglosando a continuación.
¿Para qué son útiles los ejercicios cardiovasculares?
Para crear una adaptación del sistema cardiovascular, es decir para crear una respuesta del músculo del miocardio en función a la demanda respiratoria con un incremento a la frecuencia cardiaca.
¿Es recomendable realizar solo ejercicios cardiovasculares?
Es recomendable caminar todos los días, esta es una actividad para la cual estamos diseñados todos los seres humanos y que se debe hacer con carácter de obligatoriedad.
Como ya no vivimos en tiempos en que la forma más común de transporte es caminar, ahora es indispensable por seguridad transportarse en vehículos, esto nos resta oportunidad de ejercitarnos.
La actividad cardiovascular puede ser caminar o correr en intervalos o hacer cualquier actividad o cualquier ejercicio que pueda incrementar la frecuencia cardiaca.
¿Para quienes buscan perder peso, cuáles ejercicios cardiovasculares son los más recomendados? Caminar es insustituible. En segundo lugar, los entrenamientos de intervalos y en tercer lugar correr.
Con este último ejercicio hay que tomar consideraciones especiales para que no resulte perjudicial para la salud. Si logramos aumentar el gasto calórico, pero como es una actividad estresante, esta no debe exceder los 40 minutos para obtener un beneficio positivo.
fuente:listindiario.com
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